Χάστε 7 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι

Μέτρηση της μέσης όταν χάνετε 7 κιλά την εβδομάδα

Η απώλεια 7 κιλών σε μια εβδομάδα στο σπίτι θα φανεί απίστευτη σε κάποιον. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι είναι σίγουροι ότι όλα είναι πιθανά. Είναι απαραίτητο μόνο να προσεγγίσουμε τη λύση του προβλήματος με ολοκληρωμένα μέτρα. Σας υπενθυμίζουμε ότι η απώλεια βάρους έκτακτης ανάγκης δεν είναι πάντα ασφαλής και δικαιολογείται φυσιολογικά. Αλλά αν έχει προκύψει μια κατάσταση όπου είναι πραγματικά απαραίτητο, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε το βάρος σε επτά κιλά σε επτά ημέρες.

Διατροφή για απώλεια βάρους κατά 7 κιλά την εβδομάδα

Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δίαιτα. Or τουλάχιστον μια ισορροπημένη, ειδική διατροφή. Εάν θέλετε να χάσετε επτά κιλά σε επτά ημέρες, αποδεικνύεται ότι πρέπει να χάσετε ένα κιλό την ημέρα.

Από φυσιολογική άποψη, εάν ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα και πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα, η πρώτη απώλεια βάρους τις ημέρες νηστείας είναι ακόμη πιο έντονη από το αναμενόμενο. Τις πρώτες τρεις ημέρες μπορείτε ήδη να αποχωριστείτε τα επιπλέον πέντε κιλά. Τα υπόλοιπα δύο κιλά σε τέσσερις ημέρες θα αφήσουν επίσης συστηματικά όλο το σωματικό βάρος.

Όσον αφορά τη διατροφή, εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να καταφύγετε σε πραγματικά σκληρές, μισοπεσιτεμένες μεθόδους διατροφής. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε το ακόλουθο μενού κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

  • 1 μέρα.Μόνο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και καθαρό νερό. Συνολικά πρέπει να πίνετε έως 2, 5 λίτρα υγρού την ημέρα.
  • 2 μερες.Θα πρέπει να προσθέσετε οποιαδήποτε ποσότητα πλιγούρι βρώμης σε μεταλλικό νερό και καθαρό νερό, βρασμένο χωρίς ζάχαρη, γάλα ή βούτυρο, ή φαγόπυρο (επίσης χωρίς μπαχαρικά) ή μήλα ή τυρί cottage χαμηλών λιπαρών.
  • 3η μέραΗμέρα κεφίρ. Θα πρέπει να πίνετε μόνο κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Νερό επίσης. Εάν πεινάτε πολύ, μπορείτε να φάτε μερικές πατάτες φούρνου ή χυλό φαγόπυρο.
  • 4η μέρα.Η διατροφή περιλαμβάνει νερό, μεταλλικό νερό, 200 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι, φρούτα το βράδυ.
  • 5η μέραΝερό, τυρί cottage (200 γραμμάρια), φρούτα, 2 ψωμιά ή φρυγανιά - αυτό είναι για όλη την ημέρα.
  • 6η μέρα.Νερό, πορτοκάλια, 3-4 βραστά αυγά κοτόπουλου απλωμένα όλη την ημέρα, μήλα μπορούν.
  • 7η μέρα.Νερό, προϊόντα πρωτεΐνης (προαιρετικά κρέας, όσπρια, αυγά) σε ποσότητα 200 γραμμαρίων, σαλάτα λαχανικών (ντομάτες, αγγούρια, φυτικό έλαιο).

Φυσικά, στις μέρες μας μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με άλλα προϊόντα. Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα του τι τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε ποιες ποσότητες κατά τη διάρκεια της δίαιτας, προκειμένου να μειωθεί το βάρος. Και το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να ξεχνάμε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε καθαρτικά, χάπια που καίνε λίπος. Με μια τέτοια δίαιτα, το σώμα καθαρίζεται ανεξάρτητα από τις τοξίνες και το υπερβολικό λίπος.

Άσκηση εκτός από τη δίαιτα των επτά ημερών

Παρά την έλλειψη του μενού και τη μονοτονία του, μπορεί κανείς να ασκηθεί μόνο σωματικά για να χάσει βάρος και να βασιστεί μόνο σε δίαιτα.

Κανείς δεν σας υποχρεώνει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ενώ κάνετε δίαιτα και να εργάζεστε στο σώμα σας μέχρι να ιδρώσετε για 2-3 ώρες στη σειρά. Εάν μια τέτοια σωματική άσκηση γινόταν κάθε μέρα, ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, τότε είναι απίθανο να χρειαστεί να χρησιμοποιηθούν τέτοια επικίνδυνα μέτρα απώλειας βάρους τώρα.

Ωστόσο, οι χειμερινές σωματικές δραστηριότητες για απώλεια βάρους, όπως γιόγκα, κολύμπι, περπάτημα, πεζοπορία, ποδηλασία, κυλίνδρους και πατινάζ λειτουργούν καλά με μια αυστηρή δίαιτα. Η άσκηση στο σπίτι μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να χάσει αυτά τα περιττά κιλά.

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ημερησίως πρέπει να γίνεται για περίπου μία ώρα ή περισσότερο, και είναι ασφαλές να πούμε ότι η απώλεια βάρους θα γίνει πιο έντονη και οι μύες του σώματος, του δέρματος, σφίγγονται παρά χαλαρώνουν.

Οικιακά καλλυντικά για απώλεια βάρους κατά επτά κιλά

Υπάρχουν διάφοροι τύποι σπιτικών θεραπειών που είναι πολύ αποτελεσματικοί για την καύση του υποδόριου λίπους, την εξάλειψη της κυτταρίτιδας και τη μείωση του συνολικού σωματικού βάρους. Αυτές οι διαδικασίες περιλαμβάνουν τύλιγμα με αλουμινόχαρτο, επίσης peeling και μασάζ σώματος, ντους αντίθεσης, μάσκες σώματος που καίνε λίπος.

Για παράδειγμα, η διαδικασία περιτύλιξης δεν είναι δύσκολο να εκτελεστεί. Θα χρειαστείτε ένα μείγμα για αυτά, για παράδειγμα, μηλόξιδο αραιωμένο με νερό και μέλι, μεμβράνη, μια κουβέρτα. Θα πρέπει να κάνετε ντους, να τρίβετε καλά το σώμα σας με κρέμες απολέπισης ή να κάνετε μόνοι σας ένα peeling, για παράδειγμα από αφέψημα καφέ και κάποιο αφρόλουτρο.

Μετά από αυτή τη διαδικασία, το παρασκευασμένο μείγμα εφαρμόζεται στους μηρούς, την κοιλιά και άλλα μέρη του σώματος που απαιτούν απώλεια βάρους. Το σώμα είναι τυλιγμένο σε πλαστικό και καλύπτεται με μια κουβέρτα για μια ώρα. Μετά τη διαδικασία, πρέπει να κάνετε ξανά ντους για να ξεπλύνετε τα υπολείμματα του μείγματος. Τυλίγματα με διαφορετικά μείγματα για αυτά πρέπει να γίνονται κάθε δεύτερη μέρα. Άλλες ημέρες της εβδομάδας, όταν πρέπει να χάσετε 7 κιλά, μπορείτε να καταφύγετε σε μασάζ με μέλι των προβληματικών περιοχών και να εφαρμόσετε μάσκες από πηλό στο σώμα.